少年サッカーの練習メニュー

コーディネーション【連結能力】

少年専門トップコーチのドリブル上達法!

▲1500人の少年が驚異的にドリブル力をUPした5つのステップとは?▲

コーディネーション【連結能力】

『ボールを操作する個々の技術・戦術的行為を空間的・時間的かつダイナミックにつなぎあわせる能力』

 

サッカーに置き換えると

 

瞬時に状況がかわるサッカーでバランスを崩さずリズミカルに身体を動かす

 

味方のずれたパスなどにもバランスを崩さず反応する!!

 

ゴールキーパーにはとても必要な能力ですね

 

具体的な練習方法はこちら↓↓↓

 

簡単なものから難しいものまでありますがそれは学年や年齢に応じてコーチの方が工夫しましょう!!

 

1、足と腕を違うリズムで動かすトレーニング

足は2拍子で開いて閉じてを繰り返す、腕は上・前・下の順番で3拍子で動かす!!などなど

 

2、クロスタッチ

右足と左手をタッチ・左足と右手をタッチする!!身体の前でやるのはもちろん身体の後ろでもやってみよう!!

 

3、鬼ごっこ

2人組で足をのばして背中合わせに座りコーチの合図で1人が逃げる・もう1人は逃げた相手の背中をタッチする!!

少年専門トップコーチのドリブル上達法!

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